Triggerpoints zijn kleine, lokale verkrampingen in spiervezels die aanvoelen als pijnlijke verhardingen of ‘spierknopen’. Ze ontstaan in een strakke streng van de spier en doen pijn als je erop drukt. Hoewel ze klein zijn, kunnen ze een grote impact hebben op je bewegingsvrijheid en algehele comfort.

Wat gebeurt er in de spier?
Een triggerpoint verkort de spiervezels waarin het zich bevindt. Hierdoor wordt de spier als geheel korter en stijver. Dit kan leiden tot:

• Pijn en stijfheid in de spier zelf
• Bewegingsbeperking doordat de spier niet volledig kan ontspannen of op lengte kan komen
• Knakkende of krakende gewrichten, doordat de spier de normale beweeglijkheid van het gewricht verstoort

Uitstralende pijn

Een opvallend kenmerk van triggerpoints is dat ze referred pain (afgeleide pijn) kunnen veroorzaken. Dit betekent dat je pijn voelt op een andere plek dan waar de spierknoop daadwerkelijk zit. Bijvoorbeeld: een triggerpoint in de schouder kan pijn uitstralen naar de arm, nek of zelfs het hoofd.

Dit maakt het soms lastig om de bron van de pijn direct te herkennen. De plek waar je de pijn voelt, is niet altijd de plek waar het probleem zich bevindt.

Hoe herken je een triggerpoint?

Triggerpoints kunnen de volgende klachten geven:

• Lokale gevoeligheid of pijn bij druk
• Stijfheid in de spier of het gewricht
• Verminderde bewegingsvrijheid
• Pijn die uitstraalt naar andere delen van het lichaam
• Spierzwakte zonder aantoonbare spierbeschadiging.
• Direct na de ontspanningsmassage kan ik verder gaan met de triggerpoint behandeling. Deze behandeling is alleen in combinatie met een massage.